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睡眠和睡眠障碍

2022-04-01 16:29:00
http://www.fzgxjk.com/news787628.html

睡眠和睡眠障碍

正常睡眠是感知与外界环境分离,没有反应的可逆行为状态。睡眠的机制还不完全清楚,有两种解释:一种是睡眠是由脑干上升到大脑皮层的觉醒冲动被抑制引起的,另一种是外界刺激被切断,大脑皮层无法保持清醒,也就是说睡眠是一种被动现象。另一种观点认为,睡眠是由某个部位的某个特殊中枢的抑制引起的,这个特殊中枢叫做“睡眠中枢”,睡眠是一种主动现象。

睡眠是生物进化过程中形成的基本的生命过程。睡眠和醒来共同维持着生命现象的规律变化。近年来。随着生活节奏的加快和社会压力的增加,睡眠障碍的发病率越来越高,导致人们的睡眠质量下降,社会功能受损。长期睡眠障碍还会导致大脑功能下降、免疫功能下降、心血管疾病等重大健康问题。

非药物疗法可以调节睡眠环境,排除各种不利于睡眠的因素,其中常见的有生活条件、光线、呼吸、声音、温度的干扰。调整心态,消除对失眠的焦虑和紧张,防止恶性循环。睡眠是一个有自身规律的生理过程。顺其自然,困了就上床,这样才能睡得安稳。强行睡觉是没用的。